下午工作無精打采怎么辦？特別想吃高糖分零食迅速恢復精力？恰恰相反，這種午后“儀式”不僅會導致過度零食，更會讓人下午沒精打采、效率低下。為了解決午后零食問題，知名營養專家利多與加州開心果合作，分享保持快樂、營養及高效工作的10個小貼士。
營養專家利多的10個小貼士，讓你工作更開心、更營養、更高效：
1. 輕食：來自工作的壓力已經夠多，是時候要給腸胃減減壓。拒絕過度加工、油膩及油炸的零食。相反，試著食用水果及堅果零食，它們會給你補充自然能量。
2. 未雨綢繆：抽屜中常備一包加州開心果這樣的輕食零食，避免吃可能含高糖分、高飽和脂肪酸的“垃圾”食品。
3. 從零食中獲取更多營養：“明智”的零食可能為身體提供更多維生素及礦物質、緩解餐間的饑餓，避免就餐時過度進食。
4. 讓味蕾綻放：選擇明智的零食，給味蕾美味饗宴。也要嘗試一些新吃法哦。不妨把加州開心果和葡萄或西瓜搭配起來吃，清涼一夏。
5. 100%專注吃零食：全神貫注地吃零食。如果你集中注意力工作，效率會更高；同理，如果你專注品嘗眼前的零食，會品嘗到更多的風味、獲得更多滿足。不要邊吃零食邊工作或玩手機。
6. 保持足夠水分攝入：留意吃的和喝的，它們都一樣重要。大量飲水以保證水分攝入充足。避免飲用氣泡飲料，它們通常糖分含量可能都比較高。
7. 增添樂趣：剝開果殼的工作可能會使你感到滿足，為你增添喜悅。除了兩手掰開開心果果殼之外，還有一些有趣的開殼方法：將空殼插入完整開心果的開口中，再輕輕扭一扭——開殼的過程也能讓你慢下來，思路暫停片刻。
8. 適量吃零食：帶殼的開心果可能為你提供視覺提示，剝開的果殼時刻提醒你已經吃了多少，從而減緩進食。另外，同樣的熱量，加州開心果的數量比許多其他的零食數量更多。比如100卡路里的熱量，你可以吃30顆加州開心果，但是同樣熱量你只能吃到10片薯片。
9. 休息片刻：你可能沒時間在繁忙的下午出去散個長步，但至少可以盡力每小時從座位上站起來、到走廊上去放空一下。你會感覺到不那么勞累，下午也會更加精力充沛。
10.分享快樂：和同事一起分享美味零食并與他們互動，會讓你精力更加旺盛、效率更高。加州開心果吃起來很有趣，而且很適合與同事分享。
營養專家利多總結道：“我們在這樣快節奏的環境里工作，全天候保持充沛的能量很重要。輕食、保持身體足夠的水分、做有規律的休息都是簡單的方法，能幫助提高效率。要想打敗下午三點的能量低谷、提升效率與工作成果，我的建議是“明智地”吃零食——加州開心果之類的“明智”零食，不僅能為身體提供一日三餐所可能缺失的重要維生素及營養素，而且緩解餐間的饑餓感，幫助避免過度進食。我總是在辦公室里放一包加州開心果，它們不僅很好吃，吃起來還很方便！”
關于加州開心果
加州開心果因其口味佳、外形好，品質高而被世界熟知。他們在當地明媚的陽光下自然成熟，利用特殊設計的機械進行采摘，以避免采收過程中開心果掉落于地面。多數加州開心果從果園到工廠的運輸過程控制在24小時內，保證它們的優越品質。
加州開心果在正確的溫度下經過精心、小心均勻的烘培，成就恰到好處的脆度。每一顆加州開心果為消費者帶來的都是最高品質保證的美味。
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